SalvatoreStallone님의 저널, 2015년 05월 7일

Hallo, von 2013 bis heute eher normal. So wie ich Dich beobachte hast Du sogenannte Sprints drin... Wie fühlt es sich für Dich an?  

Die letzten 5 kilo hast du in 2 wochen weggeschrubbt. Allerdings isst du ja auch nix. 

Wie es sich anfühlt? Es fühlt sich gut an und ich habe für mich diese Art der Gewichtsoptimierung entdeckt. Ich esse das was ich essen muss, um den Muskelabbau entgegenzuwirken und damit der Fettabbau begünstigt wird. Dies ist ja die 1. Phase und in der 2. Phase kommt an kcal Zufuhr der Grundumsatz ins Spiel, damit es nicht mehr unnötig zu einer Fetteinlagerung kommt, sowie mehr Krafttraining für die optimale Muskelentwicklung. 

Lieber Salvatore, erst einmal herzlichen Glückwunsch für Deinen Erfolg, aber ich möchte stolfat recht geben. Ich hab mir auch Deinen Diätkalender angesehen und mir ist aufgefallen, dass wenig Abwechslung auf Deinen Speiseplan steht. Eigentlich fast immer das Gleiche . Der Eiweiß - Spiegel ist super, weil, Du hast recht, vermehrt Eiweiß schützt vor Muskel - Abbau. Deine KH - Anteile sind auch gut, aber ich frage mich, ob Du eventuell nicht doch die Gefahr läufst, das abgrnommene Gewicht wieder rauf zu bekommen ? LG 

Ich verstehe dich salvatore, ich brauch auch keine abwechslung, oft gibt es bei mir nur harzer kaese, gurke, haehnchenbrust. schnell abnehmen... was soll daran falsch sein, solange du keine probleme hast, is doch alles gut. 

Das ist der Punkt :) solange mein Kopf damit klar kommt...es geht hier nicht um das rosa rote Gourmet essen...sondern um die knallharte Wahrheit...mein Ziel zu erreichen. Meine Einstellung zu dem ganzen ermöglicht es mir durchzuhalten! :) Ein Jo-Jo Effekt wird nicht in Erscheinung treten. 

Richtig :) wenn du 200 Gr Harzer Käse plus eine Schlangengurke ist, kommst du nur auf 600- 650 Kcal- aber Magen "voll" genug um einen kurzen Tag damit durchzuhalten Lege immer mal wieder Tage damit ein. kaum Fett- 120 Gr. EW - 15 + - KH 

Ich hoffe es , dass es nicht so sein wird, aber dem kann man ja entgegengewirken :-) Das mögliche Problem könnte an den Mikro - Nährstoffen liegen, aber ein Patentrezept gibt es eh nicht für jedermann . 

@frontalbruder: 200g Harzer und eine Gurke... macht in der Tat für einen Moment satt. Aber eben nur für einen Moment. Über einen Tag würde ich damit nicht kommen. 

ich trink dazu viel tee, und Wasser, min. 5-6 L/d. es ist schwer. aber geht, immer mal einen Tag zwischendurch, wenn man ehh viel stress hat, oder viel unterwegs ist . Extrem aber machbar. 

Hm, bei Harzer Käse plus Schlangengurke komme ich GsD nur auf 274 Kcal -;) 

bei 100 gramm harzer- aber man benötigt ja je nach gewicht 400-500 gr harzer und 500-600 gr. gurke. Auf 1 kg nahrung muss ich z.b. über den tag kommen, sonst kommt hunger.