2024년 01월 15일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
117.7 kg
지금까지 감소한: 1.3 kg.
남은양: 18.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2024년 01월 15일:
|
3072 kcal
|
지방: 109.97g | 단백질: 172.98g | 탄수화물: 278.50g.
아침 식사: Kotimaista Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Keiju Rypsiöljy, Pähkinäsekoitukset, Myllyn Paras Kaurapuuro, Möller Vahva Omega-3, Pakkasmarja Mustikka. 점심 식사: Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Fazer Amica Kievin Kanaa. 저녁 식사: Pirkka Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Kotimaista Ylikypsä Palvikinkkupala, Rainbow Kaura Paahtoleipä, Rainbow Vaaleaa Tonnikalaa Paloina Öljyssä. 간식/기타: Karhu Olut, Riitan Herkku Räiskäleet, Valio Profeel Kermakaramelli Proteiinivanukas, Sokeri, Pikakahvi, Oatly Kauramaito. 더보기
|
|
3794 kcal
|
운동:
Padel 테니스 - 1 시간, 사우나 - 15 분, 휴식 - 14 시간 45 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 4.9 kg 감소하기
|