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wünsche einen schönen Wochenstart und ein gutes Durchkommen 🌬️🌨️durch Schnee und Wind
kein Wochenendausrutscher, hat sich gelohnt😅
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98.8 kg
지금까지 감소한: 8.7 kg.
남은양: 15.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2024년 01월 15일:
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1648 kcal
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지방: 50.64g | 단백질: 80.11g | 탄수화물: 132.63g.
아침 식사: Cocktailtomaten, Ja! Deutscher Gouda, Gurke (mit Schale), Kaffee mit Milch, Grafschafter Vollkorn Toast. 점심 식사: Rocka Nutrition Smack Tastic, Milbona Skyr Pur 0,2% Fett, Flohsamenschalen, Milch 1,5%, Mandarine, Seitenbacher Sonnen Müsli. 저녁 식사: Aldi Hähnchengeschnetzeltes , Erbsen, Möhren, Ofterdinger Fleischsalat, Mischkornbrot, Grafschafter Vollkorn Toast. 간식/기타: Weißwein, Rotkäppchen Sekt Halbtrocken. 더보기
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2640 kcal
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운동:
수영 (느리게) - 45 분, 휴식 - 15 시간 15 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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