gimedina님의 저널, 2024년 01월 12일

procure aulas no YouTube ou contrate o app QueimaDiaria... ambos vão te ajudar muito... caso goste e possa fazer, aconselho a pular corda, queima bastante calorias... boa sorte e sucesso na meta, vc consegue! 

Procure o canal no YouTube exercícios em casa. Ele é ótimo 

Digo o mesmo que as meninas falaram..o YouTube tem variedades de exercícios e canais que ajudam muito, exemplos: Carol Borba, Tay training, Tae bo com Billy Blanks, entre outros..vc pode ir testando todos e ver o que mais lhe agrada e mesmo que tenha alguns exercícios chatinhos faça eles pelo menos uma vez na semana pq ele tbm ajuda. Só seguir firme e não pense muito na hora de fazer exercícios, deu horário, levanta e vai pq assim não dá tempo pra desistir 🤭 Vc consegue💪🏽🥰💕💕 

bom dia. durante a pandemia eu fiz um programa de treino da Carol Borba, Caminhada em casa. como sou um jovem senhora, rs, busquei exercícios de baixo impacto e sem riscos de lesões. Parece que não está fazendo nada, no decorrer do tempo, percebi que tinha mais disposição e coordenação para executar os exercícios. experimente, faça conforme ela orienta e colherá benefícios. uma recomendação que eu posso te dar: esqueça a balança. vc já se pesou, ok, guarde este número pra vc. Compre uma fita métrica, se não tiver, e procure na internet como tirar as medidas da cintura, fixa, braço etc. e após um mês de atividade física e reeducação alimentar, tire as medidas novamente. E pense em benefícios a longo prazo, não somente emagrecer "tantos" quilos. Hoje mesmo li um artigo do Dr Drauzio Varella que recomenda 30 minutos de atividades físicas diariamente e terá uma velhice boa. Não sei a sua idade e pode pensar, imagina preciso viver agora a velhice depois eu vejo. Então, a gente envelhece no dia que nasce. Não deixe pra pensar nisso qdo estiver com 50/60 anos. afff, textao. me empolguei. Veja o que vc melhor se adapta com a alimentação e exercícios e sem neuras ou cobranças excessivas. Boa sorte. 

To fazendo uma consultoria com um Personal, ele é ótimo. @personal.lucasrais Mas caso não seja o ideal pra vc agora, acho legal vc procurar aulas no YouTube mesmo, tem várias de dança, exercícios pra treinar em casa. 

Olena pra musculação e Renan Gonçalves pra cardio, danças também contam como cardio 

Se vc puder pagar, tem no Instagram a @academiafoguete na época que fiz era um preço bom de pagar. Fiz na época da pandemia e um pouco depois, são treinos em casa e tem a plataforma ao vivo também que vc treina on-line com os professores e alunos. Achei bem legal, hoje não faço pq estou na academia. Isso de ter treino ao vivo te faz de comprometer a ir no horário, e tem vários horários para escolher. 

gosto da Olena, faço as aulas do YouTube  

Musculação: Heather Robertson, Sydney Cummings, Caroline Girvan, Olivia Lawson, Juice e Tonya, Vera Laro, Chris e Edi, Fitness_VV Cardio: Growwithjo, Growingannanas, BurpeeGirl, Oliver Sjostrom, mybodyfiit, Ingrid Kick, fitness_kaykay, Madfit 

Gosto muito da plataforma saomiguelito. Tem treino pra casa e academia e muitas outras coisas. Atualmente, está tendo um projeto que até dieta tem. Acho perfeito pra quem quer começar! 

o que eu faço: Comprei uma bike barata, um rolo de treino barato. Coloquei a bike no rolo e faço em casa. As vezes tiro a bike do rolo e pedalo na rua. Me ajuda muito a manter o cardio em dia, pedalando em Z2 que é a zona de frequência cardíaca que usa ou estimula a gordura como fonte de energia. Faço corrida/caminhada na rua também. Para perder peso vc tem que estar em dificit e fazendo cardio. Academia, se conseguir ir, será ótimo para manter a massa magra. Então o mundo Ideal é: Déficit alimentar de pelo menos 20% do seu basal. Fazer 45 min de cardio na Z2 Fazer academia espero ter ajudado... - pular corda em casa. - Flexão em casa - Abdominal em casa - Agachamento em casa - Polichinelo em casa. muita coisa vc faz em casa durante 1 hora... perde pelo menos 300 calorias por seção...vai depender da intensidade.... 🙏🙌  

Olá, sou Personal trainer e trabalho com consultoria on-line. Dentro da minha consultoria você tem treino novo todo mês para fazer em casa ou academia, grupo de wpp com nutri e psicóloga para tirar dúvidas, Feedback semanal para saber como está sendo a sua rotina e vídeo chamada 1 vez por mês para ajudar e alinhar sua rotina/ dúvidas. Ficarei feliz em poder ajudá-la. Meu insta é: @renatafallettpersonal 

Oi , segue o Zanon no Instagram ele tem uns treinos muito legais e sem custo financeiro . Vale a pena . 

no YouTube tem muitaaaaa coisa, muita mesmo! vale a pena vc testar alguns e ver qual você vai curtir mais!  

os treinos da Carol Borba são os melhores, pega muito  

assinei um plano anual com a Tay me arrependi  

Oi. Posso te ajudar!! Me chame no direct @ohudsoncosta1 

Carol borba é meu amor todinho, comecei com ela antes de ter coragem de ir pra academia  

Carol Borba e Chloe Ting 

testa queima diária por um mês, eu comprei no black e estou amando. Lá tem treinos da Carol Borba e outras que ajudam demais. Boa sorte!@