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Pesagem de acordo com consulta em Nutricionista.
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106.2 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 21.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2024년 01월 12일:
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2043 kcal
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지방: 46.21g | 단백질: 111.97g | 탄수화물: 299.14g.
아침 식사: Maçã, Itambé Leite Integral (200g), Ovo, Melitta Café sem Açúcar, Banana Brasil Banana da Prata. 점심 식사: Quero Feijão Carioca, Tomates, Quaker Farinha de Aveia, Repolho, Cenouras, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Aurora Filezinho Sassami, Arroz Branco (Cozido), Tomates. 저녁 식사: Campo Largo Suco de Uva Integral Campo Largo, Pachá Farofa de Farinha de Milho, Músculo Bovino, Arroz Branco (Cozido), Quero Feijão Carioca. 간식/기타: Melitta Café sem Açúcar, Itambé Iogurte Fit Morango, Banana Prata, Naturale Granola Cereais e Frutas, Naturale Granola Cereais e Frutas, Banana Prata, Maçã, Itambé Iogurte Fit Morango . 더보기
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3572 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 45 분, 스쿼트 - 3 분, 타원형 트레이너 - 9 분, 자전거 (사이클) - 15 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 35 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 14 시간 8 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 5 분. 더보기
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Leandro Bernardes de Oliveira 님의 체중기록
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