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體脂24.3⬆️肌肉36.8⏸️
昨天飲食：
早：大豆+玉米濃湯+豆漿
中餐：夏威夷素食拌飯、冰淇淋脆皮餅乾三口
晚餐：大豆+雪克、炸臭豆腐一整塊、7-11豬血椒麻煲
宵夜：豆漿、蝦味先½🤚、雪Q餅*1
水量3000
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51.6 kg
지금까지 감소한: 3.7 kg.
남은양: 1.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2024년 01월 10일:
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1759 kcal
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지방: 55.90g | 단백질: 141.24g | 탄수화물: 185.18g.
아침 식사: 大醇豆 無加糖豆漿, Tryall 分離大豆蛋白, 嘉康利 纖奇 玉米濃湯. 점심 식사: 全聯 蒟蒻卷, 木耳, 香菇, 芋頭, Costco 玉米筍, 宗家府 年糕條, 全聯 味噌 , 雅方 火鍋牛肉片, 義美 傳統板豆腐, 高麗菜, 滷肉飯, 杏鲍菇, 金針菇, 冬粉, 炸豆皮, 南瓜, 紅蘿蔔, 蛤蜊/蜆. 저녁 식사: 花椰菜, 義美 健康取向蘇打餅乾, 嘉康利 雪克, 嘉康利 大豆蛋白. 간식/기타: 義美 義美蛋餅皮, 雞蛋（整個）, 餅乾. 더보기
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1320 kcal
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운동:
노르딕 워킹 - 10 분, 휴식 - 15 시간 50 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.7 kg 증가하기
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