2024년 01월 9일의 체중기록 (저널항목 아님)
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86.3 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 8.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2024년 01월 9일:
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1445 kcal
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지방: 39.35g | 단백질: 86.07g | 탄수화물: 191.66g.
아침 식사: Pão Rei Pão de Hot Dog, Maçãs Fuji, Cafezinho, Mamão Formosa, Café com Leite e Açúcar. 점심 식사: Tang Suco de Laranja, Swift Picadinho de Carne com Legumes, Macarrão Fresco (Cozido), Berinjela Cozida. 저녁 식사: Ovo Frito sem Gordura, Alface Rúcula, Tomates, Pif Paf Meio da Asa de Frango , Inhame (com Sal, Escorrido, Cozido, Fervido), Arroz Branco (Cozido). 간식/기타: Italac Italac Whey Protein. 더보기
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2442 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 45 분, 휴식 - 15 시간 15 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 9.1 kg 감소하기
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