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M5 體脂24.2⬇️肌肉36.8⏸️
昨天飲食：
早：大豆+雪克
中餐：佛跳牆湯、板豆腐、金針菇、花椰菜
晚餐：鹹水雞 雞胸肉、魷魚、豆乾、蝦味先🤚
運動後：雪克、豆漿
有氧運動1h、間歇運動0.5h
水量3800
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51.5 kg
지금까지 감소한: 3.8 kg.
남은양: 1.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2024년 01월 9일:
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351 kcal
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지방: 11.10g | 단백질: 42.40g | 탄수화물: 26.70g.
아침 식사: 嘉康利 大豆蛋白, 嘉康利 纖奇 玉米濃湯, Tryall 分離大豆蛋白, 大醇豆 無加糖豆漿. 더보기
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주 7 kg 감소하기
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