camilaa..님의 저널, 2023년 12월 16일

meta: perder 12 kg em 5 messes


medidas comparar em 1 de fevereiro 
começar regime serio 1 de janeiro comer 1 mil calorias dia a 1300 max

barriga 110
seios 102
braco 36
pernas 66

81 kg 지금까지 감소한: 0 kg.    남은양: 21 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

---

1390 kcal

지방: 57.14g | 단백질: 45.14g | 탄수화물: 176.71g.   아침 식사: Penne, Ritter Barra de Cereal Cappuccino. 점심 식사: Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Batata Inglesa, Seara Sobrecoxa de Frango, Cenouras. 저녁 식사: Arcor Bolacha Recheada Tortuguita, Lacta Lacta Ao Leite. 더보기

2271 kcal

운동: 달리기(조깅) - 8km/h - 30 분, 휴식 - 15 시간   30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기