SalvatoreStallone님의 저널, 2015년 05월 4일

Hey Stallone :) wie groß bist du wenn ich fragen darf ? bin aktuell bei 87,3 KG ca 19 % KFA- Ziel wie du ca 83 - 84 KG.... ich wechsel immer zwischen Low Carb- und High Carb, heute z.B 329 g carbs wieder an Trainingstagen.. Rest 179 g .. kannst ja auchg mal veruschen, so hälst du deinen Stoffwechsel aktiv :) ZIEL sind 12 oder 13 % KFA... LG  

oh man ich bin noch ganz am Anfang ich hoffe ich halte durch Aber glückwunsch drück dir die Daumen 

hi ich bin neu und muss sagen das ich nicht weiss wqs ich essen soll.Ich geb mir so viel mühe aber abends wenn ich meine zusammenfasung sehe kommt das böse erwachen. ich habe gemerkt das ich weniger Fett zumir nehmen sollte aber wie?  

Sachen beim Bäcker sind meist Kalorienbomben. Das Croissant zum Beispiel. Dann sind Chinanudeln immer mit viel Erdnussöllgebraten, da kann man denen aber sagen das die weniger verwenden sollen oder auf gekochten Reis wechseln. Hähnchen Paniert und Gebraten sagt auch schon alles. Und bei Fleisch immer die mageren Varianten nehmen oder grundsätzlich auf Rind, Pute oder Hähnchen wechseln. Ebenso kann man grundsätzlich auf Light-Produkte sich umstellen. Will eine Frau sehen die 500g Magerquark mit Früchten isst die nicht davon mehrere Stunden Satt wird. 

Light-Produkte würde ich nicht nehmen, da sie Süssungsmittel enthalten, die für die Schweinemast verwendet werden.  

Light-Produkte bei Fetthaltigen Produkten wie Käse oder Rinderhack. Da werden die kaum Süßungsmittel verwenden. Und das Thema Süßstoff soll bitte jeder für sich selbst entscheiden. Wenn man abnehmen will sollte man eh auf zuckerhaltige Getränke verzichten, was garnicht so schwer ist. 

Also ich bin 1.62 gross. Ich krieg das quark mit löffel nur mäsig runder aber ich mixe 500g quark mit zb. ein paar erdbeeren und wasser und runter damit.:))