|
bu hafta uyku, sindirim düzeni bozuktu. gecede 3 kabusla rekorlar kırdım tüm haftam kabuslarla geçti. bunu gören egzama hemen kaşımda gizlice belirdi. spor yapmadım. çook film izledim. tiyatro,kitap,dizi,sunum derken gözlerimi aşırı yordum. kalori hedefine pek kasmadım ama bıraksam 800 kaloriyle gün kapatırdım. haşin bi ruh hali. hafta içi 58 görsem de sonuç 57spor 🙈
yeni hafta hedefi aynı ↔️↔️ 2125kcal
|
57 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2024년 01월 8일:
|
1449 kcal
|
지방: 57.48g | 단백질: 39.35g | 탄수화물: 199.31g.
아침 식사: Şekersiz Çay, Beyaz Peynir, Elmalı Turta, Şekersiz Çay. 점심 식사: Mandalina, Pınar Süt Tam Yağlı, Turşu, Tam Buğday Ekmeği, Humus, Izgara Köfte, Pirinç Pilavı. 저녁 식사: Pınar Süt Tam Yağlı, Eti Litalif Yulaf Ezmesi, Muzz, Tereyağı, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Tam Buğday Ekmeği. 더보기
|
주 1.4 kg 감소하기
|