2024년 01월 4일의 체중기록 (저널항목 아님)
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77.6 kg
지금까지 감소한: 10.9 kg.
남은양: 0.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2024년 01월 4일:
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2055 kcal
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지방: 40.96g | 단백질: 118.71g | 탄수화물: 322.11g.
아침 식사: Cuties Clementines, Coffee, Honey, HEB Steel Cut Oats, Equate Creatine Monohydrate 5G, Wasa Multi Grain Swedish Style Crisp Bread, Fage Total 0% Greek Yogurt (170g), Nature Made Fish Oil 1200Mg, Publix Mixed Berries. 저녁 식사: Simply Nature Super Seed Seeded Bread, Wild Rice (Cooked) , Beef Stew with Potatoes and Vegetables in Tomato-Based Sauce, Balsamic Vinegar, Fresh'n Easy Garden Salad, Cooked Cauliflower (Fat Added in Cooking). 간식/기타: Great Value Broccoli Florets, Trader Joe's 70% Dark Chocolate Wedges, Reddi-wip Extra Creamy Whipped Cream, Hiland Vanilla Light Ice Cream. 더보기
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2791 kcal
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운동:
걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간 20 분, 타원형 트레이너 - 20 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 13 시간 20 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 5.7 kg 증가하기
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