2023년 12월 31일의 체중기록 (저널항목 아님)
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80.3 kg
지금까지 감소한: 8.9 kg.
남은양: 22.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 12월 31일:
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2035 kcal
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지방: 114.35g | 단백질: 123.69g | 탄수화물: 141.23g.
아침 식사: Zucker, Kaffee, Äpfel, ESN Designer Whey Protein - Cherry Yogurt, Matsoni Joghurt 3,2%, Walnüsse, Rosinen, Gut & Günstig Haferflocken Extrazart, Wasser, ESN Isoclear Fresh Cherry, Corny Haferkraft Mandel-Karamell (35g). 점심 식사: Zucker, Milbona Milch 3,5%, Kaffee, Gekochtes Ei, Tomaten, Grüner Blattsalat, Gurke (Geschält), Saupiquet Thunfisch in Olivenöl, Erdbeeren. 저녁 식사: Pistazien, ESN Isoclear Fresh Cherry, Raclette. 간식/기타: Milka Feine Kugeln Lebkuchen Geschmack . 더보기
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2586 kcal
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운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간 40 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, HIIT - 10 분, 휴식 - 14 시간 55 분, 숙면 - 6 시간 45 분. 더보기
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주 0.5 kg 증가하기
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