2023년 12월 28일의 체중기록 (저널항목 아님)
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73.0 kg
지금까지 감소한: 7.8 kg.
남은양: 0.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 12월 28일:
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1592 kcal
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지방: 59.91g | 단백질: 45.07g | 탄수화물: 235.02g.
아침 식사: Kirkland Signature Unsweetened Almond Milk, Muesli, Bananas. 점심 식사: Elevation Crunchy Peanut Butter Energy Bar. 저녁 식사: Udi's Whole Grain Sandwich Bread, Tomatoes, Hummus , Pears . 간식/기타: Go Verden Mashed Avocado, Simple Mills Fine Ground Sea Salt Almond Flour Crackers , Navitas Naturals Sun-Dried Goji Berries, Trader Joe's Raw Pepitas, Kirkland Signature Organic Frozen Blueberries, Siggi Plant Based Yogurt . 더보기
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2180 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 35 분, 자전거 (사이클) - 20 분, 휴식 - 15 시간 5 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 8.3 kg 감소하기
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