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體脂23.9⬆️肌肉36.7⬆️
昨天飲食：
早：大豆+雪克
中午：雞腿便當、飯3分之一🤚、豆乾、高麗菜、滷蛋、紅蘿蔔炒蛋
晚餐：自助餐、煎蛋、糖醋雞丁、油菜、滷豆腐、番茄炒蛋
宵夜：紫菜蒸蛋
水量3000
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51.2 kg
지금까지 감소한: 4.1 kg.
남은양: 1.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 12월 27일:
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1768 kcal
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지방: 77.81g | 단백질: 133.96g | 탄수화물: 129.88g.
아침 식사: 義美無糖黑豆奶 豆漿, 嘉康利 大豆蛋白. 점심 식사: 蔥, 台糖 大豆沙拉油, 洋蔥, 全聯 豬里肌火鍋肉片, 雞蛋, 聯夏 番茄蘑菇肉醬, 全聯 牛番茄, Aa 尖筆麵. 저녁 식사: 小白菜, 牡蠣, 蛤蜊/蜆, 花枝, 虱目魚, 清蒸或水煮蝦, 黑橋牌 火烤香腸. 간식/기타: 全聯 花魚一夜干, 蒙恩聽障烘焙坊 巧克力杏仁餅乾. 더보기
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주 3.5 kg 증가하기
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