|
57! ideal kiloya ulaştım umarım gitmez 🥳🥳 uyku, sindirim, su ihtiyacı iyi durumda. Zihnim daha berrak gibi. 1 ayda yaklaşık 600 kalori sağlıklı besin ekledim zorlayarak..İşe yaradı tepki geldi sonunda🌱🖖 Bu yıl depreme üzüntüm nasıl sarstıysa hastalıklar sırayla geldi daha eski kiloma çıkamıyorum tam iyileştim mi Şubat randevusu söyleyecek. Yılın son haftası hedefi 2100 kalori⬆️⬆️ happy new week🎄🎀🎊
|
57 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2023년 12월 25일:
|
2103 kcal
|
지방: 91.91g | 단백질: 73.64g | 탄수화물: 256.54g.
아침 식사: Dr. Oetker Kakao , Arifoğlu Keçiboynuzu Unu, Yayla Chia Tohumu, Muzz, Sek Süt, Çay (Demlenmiş), Tadım Kuru Kayısı, Fındık, Peynirli Börek. 점심 식사: Şekersiz Çay, Mandalina, Tam Buğday Ekmeği, Bezelye Yemeği, Bulgur Pilavı. 저녁 식사: Sek Süt, Eti Litalif Yulaf Ezmesi, Kiperin Collagen Peptides, Muzz, Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Fındık, Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden), Mayonez, Beyaz Ekmek, Patates (İçi, Tuzlu, Haşlanmış). 더보기
|
주 1.0 kg 증가하기
|