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Bien! :)
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60.4 kg
지금까지 감소한: 1 kg.
남은양: 5.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 04월 29일:
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912 kcal
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지방: 27.81g | 단백질: 82.25g | 탄수화물: 89.37g.
아침 식사: Manzana, Zumo de Limón, Ser Yogurt Firme, Mate Amargo. 점심 식사: Aceite de Oliva, Cerdo Asado, Ajo en Polvo, Salsa de Soya (Soja), Berenjena. 저녁 식사: Lomo de Res (Magro, Recortado a 0,3 Cm de Grasa), Cerdo Asado, Zapallo. 간식/기타: Ser Yogurt Firme, Kiwi. 더보기
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1862 kcal
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운동:
요가 - 1 시간, 휴식 - 14 시간 10 분, 숙면 - 8 시간, 국민체조 - 50 분. 더보기
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주 2.8 kg 감소하기
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 댓글
HOla, alguien sabe donde me fijo cuales son las calorias que puedo comer por dia? para saber cuantas me qeudan a medida que pasa el dia. gracias
2015년 04월 29일 작성이: andrilina
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En la parte de abajo de Diario de los Alimentos, donde está el Resumen del día, en azul, abajo de todo, se lee Establecer la ingesta diaria recomendada, ahí escribís cual es la que consideras que te conviene o estableces la que ellos te indican según tu IDR (altura, edad y actividad física combinados). Según mi IDR mi ingesta recomendada es de 2000 Kcal, pero para bajar de peso rápido yo la reduzco a la mitad. Es difícil los 3 primeros días, pero luego te acostumbras. otra cosa importante es tomar un suplemento vitáminico diariamente para suplir aquello que no recibís por una ingesta menor a la recomendada. Las vitaminas, oligoelementos y minerales son necesarios y los suplementos los aportan sin agregar calorías. Suerte!
2015년 04월 29일 작성이: abitar
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