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13 Tage zu Besuch in der alten Heimat. Deutschland im Dezember - daß es so kalt sein kann hatte ich nach fast 12 Jahren auf den Kanaren fast vergessen! Aber den Lichterglanz auf den Weihnachtsmärkten habe ich sehr genossen. Dafür nehme ich die kleine Zunahme gerne in Kauf. Jetzt geht es aber wieder ran an den Speck!
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73.9 kg
지금까지 감소한: 33.7 kg.
남은양: 1.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 12월 21일:
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1671 kcal
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지방: 51.73g | 단백질: 97.25g | 탄수화물: 192.69g.
아침 식사: Fair Dunkle Schweizer Bio-Schokolade 70%, Dovgan Gezuckerte Kondensmilch, Vollmilch, El Granero 4 Protein Mix, Kaki, Fettarmer Joghurt 1,5%, Kölln Haferflocken, Papaya. 점심 식사: Kartoffeln, Weißes Weizenmehl (Allzweck), Rote Paprika, REWE Beste Wahl Austernpilze, Olivenöl, Ei. 저녁 식사: Gurke (Geschält), Magerquark, REWE Beste Wahl Dinkel Vollkornbrot. 간식/기타: Äpfel, Gut & Günstig H-Vollmilch 3,5% Fett, Fair Dunkle Schweizer Bio-Schokolade 70%, Vive Soy Mandelmilch. 더보기
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1926 kcal
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운동:
타원형 트레이너 - 5 분, 숙면 - 7 시간 57 분, 휴식 - 14 시간 56 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간 2 분. 더보기
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주 0.5 kg 증가하기
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