2023년 12월 20일의 체중기록 (저널항목 아님)
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76.2 kg
지금까지 감소한: 12.2 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 12월 20일:
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2491 kcal
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지방: 90.26g | 단백질: 171.72g | 탄수화물: 257.05g.
아침 식사: Fage Total 0% Greek Yogurt (170g), Equate Creatine Monohydrate 5G, Egg, Wasa Multi Grain Swedish Style Crisp Bread, Nature Made Fish Oil 1200Mg, Coffee. 점심 식사: Wasa Multi Grain Swedish Style Crisp Bread, Great Value Broccoli Florets, Baked Sweetpotato (Peel Not Eaten). 저녁 식사: No Name Mixed Vegetables, Marie Callender's Chicken Pot Pie. 간식/기타: Fage Total 0% Greek Yogurt (170g), Chocolate Chip Cookie, Reddi-wip Extra Creamy Whipped Cream, Hiland Vanilla Light Ice Cream. 더보기
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2550 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 20 분, 타원형 트레이너 - 1 시간, 휴식 - 14 시간 40 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.5 kg 증가하기
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