2023년 12월 20일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
69.3 kg
지금까지 감소한: 15.3 kg.
남은양: 12.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2023년 12월 20일:
|
2028 kcal
|
지방: 49.98g | 단백질: 139.12g | 탄수화물: 257.49g.
아침 식사: 紀文 無調整豆乳, 洋ナシ, バナナ, ローソン ひじき煮, ファミリーマート いわしのつみれ汁, ほうれん草のおひたし, キャベツ, 豆紀 ひきわり納豆, ご飯. 점심 식사: 洋ナシ, 手作り弁当, ポッカサッポロ おうちスープ ポタージュ. 저녁 식사: 肉野菜炒め, 刺身, 丸美屋食品 麻婆豆腐 中辛, 焼き魚, キャベツ, おにぎり. 간식/기타: ダノン オイコス プレーン・砂糖不使用, ザバス ミルクプロテイン ココア . 더보기
|
|
1772 kcal
|
운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 30 분, 휴식 - 15 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 0.7 kg 감소하기
|