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subo,bajo,subo,bajo.....después de las fiestas arranco ayuno intermitente!! no puedo llegar a los 55!!! comiendo 1.300 calorías,entrenando 4/5 días!!
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60 kg
지금까지 감소한: 10 kg.
남은양: 4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 12월 19일:
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1518 kcal
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지방: 60.12g | 단백질: 88.74g | 탄수화물: 155.28g.
아침 식사: Granix Galletitas sin Sal, Mauri Vainillas, Marolio Queso Cremoso, Huevo, Bimbo Rapiditas Integrales. 점심 식사: Manzana Cocida, Guiso de Fideos. 저녁 식사: Patatas Fritas, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Muslo de Pollo Asado a la Parrilla o al Horno. 간식/기타: La Providencia Galletitas, Bimbo Rapiditas Integrales, Marolio Queso Cremoso, Huevo, Manzana Roja. 더보기
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2067 kcal
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운동:
달리기 - 10km/h - 51 분, 자전거 (느린속도) - 18km/h - 20 분, 휴식 - 17 시간 49 분, 숙면 - 5 시간. 더보기
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주 0.1 kg 증가하기
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 댓글
Aumenta tus calorías a las de mantenimiento, por lo menos dos semanas, y después retoma un déficit no agresivo de -500 calorías, así no aumentas grasa, a lo sumo un poco de músculo y podes seguir en tu pérdida de peso. Te mando la mejor onda!!💪💪
2023년 12월 20일 작성이: k1kkaayyy
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Gracias x tu consejo!! Así lo intentaré...corro 3/4 veces x semana,y hago 2 días de gym en casa,con poco peso!!
2023년 12월 20일 작성이: vanesanewbery
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Sii!! Además 1400 calorías es poco si corres tanto, ya que requiere mucha energía, yo comía muy pocas calorías también y llego un punto en el que no veía cambios. Hoy por hoy como 2200 calorías al día, me siento súper ligera y con mucha más energía. Ánimos!!
2023년 12월 21일 작성이: k1kkaayyy
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Muchas gracias!! Lo intentaré y en 1 mes te cuento!!!😊🙌 gracias
2023년 12월 21일 작성이: vanesanewbery
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Si soy deportista,hago running,compito en carreras de 10km, entreno 4 días de running y hago 1/2 días de fuerza en casa con poco peso!!!
2023년 12월 21일 작성이: vanesanewbery
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Yo no veía cambios porque comía 1300-1500 kcalorias. Vivía con ansiedad y antojos porque me restringía demasiado, y después me daba atracones. Pero ahora como 2100 kcalorias y estoy muchísimo mejor mental y físicamente.
El cuerpo se adapta, si le das poquito lo que va a hacer es tratar de sobrevivir con lo poco que tiene y cuando quieras comer más, va a acumular eso que le des en forma de grasa; ya que va a tratar de conservar y ver la manera de sobrevivir.
2023년 12월 21일 작성이: majee99
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Vas a llegar. Felicitaciones por el trabajo que haces
2023년 12월 21일 작성이: Rodo_81
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No te enfoques en el peso y menos si haces pesas. El peso ademas de grasa tambien es agua, musculo y etc. anda sacándote fotos en ayuna y comparando resultados así. Saludos!!
2023년 12월 21일 작성이: agusrome22
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El ayuno intermitente no sirve. No bajas de peso por pasar muchas horas sin comer, bajas de peso porque reduces tu ingesta calórica. Podes comer dentro de cualquier hora a un nivel de calorías y bajar bien sin necesidad de matarte de hambre. Al mismo tiempo, estás comiendo 1500 calorías como rutina, que en realidad se deben contar según cuantas calorías gasta tu cuerpo en relación a tu peso y altura EN REPOSO. Tranquilamente podes comer 1500 calorías pero gastar 1300.
2023년 12월 21일 작성이: valentinafisci
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Otra cosa a decirte; el ayuno intermitente en mujeres ocasiona estrés inconsciente que produce dificultades de reproducción, no por una cuestión de sentir deseo sino de que se daña tu capacidad para procrear. Es científico. No estreses tu cuerpo inútilmente
2023년 12월 21일 작성이: valentinafisci
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Es cierto, el ayuno estresa , salvo después de una comilona. Lo ideal es limitar los hidratos de carbono de alto índice glucemico , para que el cuerpo se desinflame
2023년 12월 23일 작성이: Gabriela EE
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Si eso también noto,que aveces me veo y me siento muy inflamada!!!
2023년 12월 23일 작성이: vanesanewbery
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Estas seguro de esas 1300kcal? Porque apenas alcanzan para cubrir la TMB, si entrenas como decis, tendrias que bajar
2023년 12월 27일 작성이: Ale_Sosa
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