asdfonsecaz님의 저널, 2023년 12월 19일

2023년 12월 19일의 체중기록 (저널항목 아님)
107.7 kg 지금까지 감소한: 12.3 kg.    남은양: 27.7 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2023년 12월 19일:
2152 kcal 지방: 85.94g | 단백질: 114.11g | 탄수화물: 253.44g.   아침 식사: Catupiry Requeijão Cremoso, Nutrella Pão Castanha do Pará e Quinoa, Itambé Leite em Pó Integral, Café com Açúcar, Ovo Mexido. 점심 식사: Alcatra Grelhada, Seara Seleta Mista, Arroz Branco (Cozido), Feijão Preto Cozido, Café com Açúcar. 저녁 식사: Forno de Minas Pão de Queijo Coquetel, Itambé Leite em Pó Integral, Café com Açúcar. 간식/기타: Café com Açúcar, Café com Açúcar, Piraquê Biscoito de Maizena. 더보기
5510 kcal 운동: TV 시청 - 1 시간   13 분, 운전 - 48 분, 책상 업무 - 10 시간, 하이킹 - 1 시간   30 분, Dormir - 6 시간   32 분, Google Fit - 3 시간   57 분. 더보기
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