2023년 12월 19일의 체중기록 (저널항목 아님)
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59.7 kg
지금까지 감소한: 14.3 kg.
남은양: 2.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 12월 19일:
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2028 kcal
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지방: 32.92g | 단백질: 97.44g | 탄수화물: 367.97g.
아침 식사: Psyllium, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Hortifruti Mamão Formosa. 점심 식사: Fruittella Bala, In Natura Tomate, Abóbora Cabotia, Filé de Frango Grelhado, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). 저녁 식사: Amor Aos Pedaços Pavê de Chocolate, Fruittella Bala, Cenouras Cozidas, Pão Francês, Friboi Picanha Grelhada sem Gordura, Hortifruti Melancia. 간식/기타: Ameixas, Dux Whey Protein Concentrado , Banana Nanica, Laranja Lima. 더보기
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1866 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 50 분, 계단오르기 - 4 분, 책상 업무 - 4 시간, 휴식 - 11 시간 6 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 7 kg 증가하기
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