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體脂23.7⬇️肌肉36.9⏸️
昨天飲食：
早：大豆+豆漿
中：豆腐、金針菇、香菇貢丸、紫菜湯
晚：寶咖咖
宵夜：燙魷魚、麻辣豆腐+肥腸1碗、百威啤酒*1
運動：有氧運動1h、雪克大豆+豆漿
水量3000
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51.3 kg
지금까지 감소한: 4 kg.
남은양: 1.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 12월 19일:
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1448 kcal
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지방: 62.76g | 단백질: 114.79g | 탄수화물: 111.16g.
아침 식사: Tryall 分離大豆蛋白, 嘉康利 大豆蛋白, 義美無糖黑豆奶 豆漿. 점심 식사: 爭鮮 味噌湯, 爭鮮 鮭魚握壽司, 爭鮮 茶碗蒸（爭鮮）. 저녁 식사: 優鮮沛 (Ocean Spray) 蔓越莓綜合果汁, 海瑞 香菇豬肉貢丸, 麻辣豆腐, 義美 凍豆腐, 7-11 麻辣椒香豬血煲, 義美無糖黑豆奶 豆漿. 간식/기타: 嘉康利 大豆蛋白. 더보기
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주 2.1 kg 감소하기
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