2023년 12월 19일의 체중기록 (저널항목 아님)
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69.4 kg
지금까지 감소한: 15.2 kg.
남은양: 12.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 12월 19일:
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2211 kcal
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지방: 65.12g | 단백질: 114.09g | 탄수화물: 290.67g.
아침 식사: 紀文 無調整豆乳, バナナ, セブンイレブン ゆで卵, 酢豚, みそ汁, キャベツ, ほうれん草のおひたし, セブンイレブン 切り干し大根煮, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, ご飯. 점심 식사: 手作り弁当, ポッカサッポロ おうちスープ ポタージュ, リンゴ, みかん. 저녁 식사: キャベツ, 一口カツ, つみれ, グリークサラダ, ベジタリアン野菜スープ（水で調理）, きんぴらごぼう, 鯖の塩焼き, おにぎり. 간식/기타: グリコ 栄養ぎゅっと１食分, ザバス ミルクプロテイン ココア . 더보기
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1774 kcal
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운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 30 분, 휴식 - 15 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.4 kg 증가하기
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