2023년 12월 18일의 체중기록 (저널항목 아님)
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76.5 kg
지금까지 감소한: 12.0 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 12월 18일:
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2444 kcal
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지방: 88.86g | 단백질: 190.48g | 탄수화물: 223.20g.
아침 식사: Cuties Mandarin Orange, Equate Creatine Monohydrate 5G, Egg, Wasa Multi Grain Swedish Style Crisp Bread, Fage Total 0% Greek Yogurt (227 g), Coffee, Nature Made Fish Oil 1200Mg. 점심 식사: Fage Total 0% Greek Yogurt (170g). 저녁 식사: Freshlike Mixed Vegetables, Balsamic Vinegar, Pepperidge Farm Seasoned Croutons, Lay's Kettle Cooked Original Extra Crunchy Potato Chips, Blue Cheese, Fresh'n Easy Garden Salad, Hamburger or Hotdog Rolls , Wal-Mart 93/7 Lean Ground Beef . 간식/기타: Famous Amos Chocolate Chip Cookies, Reddi-wip Extra Creamy Whipped Cream, Hiland Vanilla Light Ice Cream. 더보기
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2804 kcal
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운동:
타원형 트레이너 - 20 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간 34 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 13 시간 6 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 3.2 kg 증가하기
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 댓글
You're maintaining very well
2023년 12월 18일 작성이: Windy Day
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