✨Sab20140✨님의 저널, 2023년 12월 17일

je pense que 900 kcal n'est même pas ton bes métabolique de base.... c'est à dire sans rien faire. à ce rythme, tu ne vas qu'on verser la tendance, c'est à dire que ton métabolisme va encore plus se ralentir, et que ton corps va stocker un max parce que les apports sont insuffisants. bref, je sais de quoi je parle, parole d'obese en sursis.... la seule solution, c'est de manger mieux, et bouger plus, pour faire en sorte de booster ton métabolisme de base.  

Merci pour tes conseils mais avec une vie de famille et professionnelle bien remplis c’est compliqué de faire du sport comme je voudrais pour dépenser ce que je consomme  

Je ne pense pas que tu doives "dépenser ce que tu consommes", Peut-être se pencher sur ce que tu manges ( répartition des macros ?) la restriction calorique n'aide pas, au contraire, elle encourage le corps à stocker....  

Je te remercie pour ton message. Mais Pour qu’il y ait perte de graisse, les dépenses énergétiques doivent être supérieures à l’apport calorique, c’est bien cela. J’aimerais diminuer ma masse graisseuse qui est d’environ 31% et pour Sécher il faut bien diminuer l’apport calorique par l’alimentation et augmenter les dépenses énergétiques avec l'activité physique.  

Et bien justement non. Le corps n'est pas une chaudière qui brûle en fonction de la quantité, mais de la qualité. Bref, je ne vais pas insister car tu ne semble pas vouloir entrevoir la possibilité d'une autre alternative que la restriction calorique. Je te conseille donc d'aller voir le journal de Lau Keto, tu verras le résultat qu'elle a obtenu sur son corps avec l'alimentation cetogene. 😉👍🏻 

C’est gentil de me donner des conseils et je suis d’ailleurs preneuse. J’ai déjà testé des recettes de Lau Keto. La différence est que je ne peux pas faire entre 10 et 20 km de marche ou course à pied par jour ou alors en me levant à 5h le matin. J’ai déjà essayé le pain Keto que je fais maintenant presque tous les jours. J’ai un métabolisme de base très lent avec une activité physique que j’essaie d’augmenter mais c’est difficile faute de temps. Je pense avoir une alimentation de qualité et équilibrée en limitant les féculants et privilégiant les protéines 🐄 🐟 et légumes 🥒  

Les recettes keto ne fonctionnent que si Toute l'Alimentation est cetogene, sinon, c'est l'effet inverse qui risque de se produire ( sucre associé au gras, la cata) il n'est nullement nécessaire de faire 10 à 20km de course à pied par jour, je marche en moyenne 5km par jour. Mon métabolisme était très lent et bas, il y a un an. Depuis que j'ai arreté totalement le sucre, c'est reparti à la hausse.