nayaraaramos님의 저널, 2023년 12월 15일

2023년 12월 15일의 체중기록 (저널항목 아님)

98.5 kg 지금까지 감소한: 14.4 kg. 남은양: 27.5 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2023년 12월 15일:

322 kcal

지방: 13.08g | 단백질: 28.95g | 탄수화물: 21.02g. 아침 식사: Batavo Iogurte Natural Integral. 점심 식사: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Batata Inglesa Cozida. 저녁 식사: Filé Mignon Grelhado, Batata Inglesa Cozida. 간식/기타: Ovo Cozido, Pêssego. 더보기

3744 kcal

운동: 책상 업무 - 8 시간, 청소 - 2 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 5 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기

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