2023년 12월 15일의 체중기록 (저널항목 아님)
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76.7 kg
지금까지 감소한: 11.8 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 12월 15일:
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2201 kcal
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지방: 50.92g | 단백질: 173.63g | 탄수화물: 273.26g.
아침 식사: Publix Mixed Berries, Wasa Multi Grain Swedish Style Crisp Bread, Equate Creatine Monohydrate 5G, HEB Steel Cut Oats, Honey, Nature Made Fish Oil 1200Mg, Fage Total 0% Greek Yogurt (227 g). 점심 식사: Wasa Multi Grain Swedish Style Crisp Bread. 저녁 식사: Fresh'n Easy Garden Salad, Blue Cheese, Cooked Green Cabbage, Baked Sweetpotato (Peel Not Eaten, Fat Not Added in Cooking), Pepperidge Farm Seasoned Croutons, Balsamic Vinegar, Chicken Breast. 간식/기타: Trader Joe's 70% Dark Chocolate Wedges, Libby's Pumpkin Pie, Reddi-wip Extra Creamy Whipped Cream. 더보기
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2656 kcal
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운동:
걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간 43 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 13 시간 17 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 3.2 kg 증가하기
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