|
😱😱Çok bozuldummmm. 2 gün önce tartılıyım dedim demez olaydım. Kalori açığı hedefim doğru. Macrolarım herzamanki gibi. Rutinim aynı. Ne oldu şimdi böyle 🤔😣😯Sadece dün gece hiç uyumadım. Uyumayınca kilo mu alıyoruz arkadaşlar?
|
73.5 kg
지금까지 감소한: 0.5 kg.
남은양: 13.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2023년 12월 15일:
|
1281 kcal
|
지방: 67.29g | 단백질: 65.87g | 탄수화물: 150.65g.
아침 식사: Hıyar , İtalyan Sosu (Sirke ve Yağ ile yapılmış), Zeytin, Doğal Peynir, Omlet Sade, Susamlı Simit. 점심 식사: Domatesler, Doğal Peynir, Susamlı Simit. 저녁 식사: Sucuk, Köy Ekmeği, Tarhana Çorbası. 간식/기타: Simbat Kabak Çekirdeği, Quru Kurutulmuş Şeftali, Yeşil Çay. 더보기
|
|
1944 kcal
|
운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 36 분, 휴식 - 21 시간 24 분, 숙면 - 2 시간. 더보기
|
주 10.5 kg 증가하기
|