2023년 12월 13일의 체중기록 (저널항목 아님)
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74 kg
지금까지 감소한: 6 kg.
남은양: 9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 12월 13일:
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1194 kcal
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지방: 17.68g | 단백질: 57.97g | 탄수화물: 207.69g.
아침 식사: Banana Prata, Cuscuz (Cozido), Café com Açúcar, Qualy Margarina Light 0% Lactose . 점심 식사: Feijão Preto Cozido, Abóbora Cabotia, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Arroz Branco (Cozido). 저녁 식사: Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Feijão Preto Cozido, Hortifruti Batata Inglesa Cozida . 간식/기타: Biba Geladinho, Doce de Leite, Arcor Tortuguita Brigadeiro, Laranjas. 더보기
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2334 kcal
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운동:
런닝머신 - 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 40 분, 휴식 - 14 시간 50 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 4.7 kg 감소하기
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