|
Tartı yanlış değilse ben ilk defa kilomu 90 altında görüyorum.
Bu benim için bir ilk ve anlıyorum ki hedefe doğru yol almışım
|
89.9 kg
지금까지 감소한: 4.1 kg.
남은양: 9.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2023년 12월 13일:
|
3127 kcal
|
지방: 154.32g | 단백질: 122.08g | 탄수화물: 339.52g.
아침 식사: Kavrulmuş Tuzlu Kaşu Fıstığı, Muz. 점심 식사: Cennet Meyvesi, Uno Roll Ekmek, Kühne Karışık Turşu, Karışık Kızartma, Mercimek Çorbası, Easyfood Ankara Tava. 저녁 식사: Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Ayran, Muz, Zeytinyağlı Patlıcan Dolması, Biber Dolması, Yaprak Sarma, Lahana Sarması. 간식/기타: Bewolf Whey Protein, Nescafe Sade, Ülker Metro. 더보기
|
|
3806 kcal
|
운동:
요리 - 30 분, 휴식 - 5 시간 1 분, 샤워 - 30 분, 숙면 - 6 시간, 출근 - 11 시간, 하이킹 - 59 분. 더보기
|
주 1.3 kg 감소하기
|