2023년 12월 12일의 체중기록 (저널항목 아님)
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76.4 kg
지금까지 감소한: 12.1 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 12월 12일:
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2401 kcal
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지방: 69.08g | 단백질: 159.86g | 탄수화물: 294.72g.
아침 식사: Nature Made Fish Oil 1200Mg, Honey, HEB Steel Cut Oats, Equate Creatine Monohydrate 5G, Wasa Multi Grain Swedish Style Crisp Bread, Publix Mixed Berries, Fage Total 0% Greek Yogurt (227 g), Coffee. 저녁 식사: Mashed Potato, Low Sodium Cooked Immature Lima Beans (Fat Not Added in Cooking, Canned), Costco Rotisserie Chicken, Calavo Avocado, Balsamic Vinegar, Pepperidge Farm Seasoned Croutons, Blue Cheese, Fresh'n Easy Garden Salad. 간식/기타: Milk Chocolate Candies , Hiland Vanilla Light Ice Cream. 더보기
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2748 kcal
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운동:
걷기 (운동) - 5.5km/h - 2 시간 10 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 12 시간 50 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 3.2 kg 증가하기
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