2011년 08월 8일의 체중기록 (저널항목 아님)
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88.5 kg
지금까지 감소한: 1 kg.
남은양: 3.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2011년 08월 8일:
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2197 kcal
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지방: 76.68g | 단백질: 109.59g | 탄수화물: 267.93g.
아침 식사: Natural Cheese, Latte Coffee, Rice with Beans. 점심 식사: Beef Top Sirloin (Trimmed to 1/8" Fat, Select Grade), Spaghetti, White Rice, Pink Salmon. 저녁 식사: rice with beans, white bread, latte coffee, natural cheese, scramble egg. 간식/기타: fruit smoothie, crackers. 더보기
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3643 kcal
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운동:
책상 업무 - 6 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 운동 기계 (중간속도) - 30 분, 달리기 - 10km/h - 30 분, 휴식 - 8 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.3 kg 감소하기
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