2023년 12월 11일의 체중기록 (저널항목 아님)
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76.6 kg
지금까지 감소한: 74.4 kg.
남은양: 16.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 12월 11일:
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2016 kcal
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지방: 58.83g | 단백질: 164.20g | 탄수화물: 200.33g.
아침 식사: LIDL Hellas Eviva Orange Juice, Almonds. 점심 식사: Γιώτης Α.Ε. (Giotis S.A.) Κακάο (Cocoa), Nestle Λουμίδης Παπαγάλος Σκούρος (Loumidis Parrot Dark Coffee Ground). 저녁 식사: LIDL Freshona Ελαφρά Συμπυκνωμένος Χυμός Τομάτας (Slightly Concentrated Tomato Juice), Lidl Σαρδέλες Σε Ηλιέλαιο Με Καυτερή Πιπεριά (Sardines in Sunflower Oil with Chili), Bell Peppers, Lidl Hellas Chef Select Φασόλια Γίγαντες Σε Σάλτσα Ντομάτας (Giant Beans in Tomato Sauce), Green Hot Chili Peppers, Ήπειρος ΑΕΒΕ (Epirus SA) Ζεμύθα (Zemitha - hard whey cheese, 1% fat, 27% prot), Filedem Ντακάκι από χαρούπι (Carob rusk), Onions. 간식/기타: Nestle Λουμίδης Παπαγάλος Σκούρος (Loumidis Parrot Dark Coffee Ground). 더보기
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2559 kcal
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운동:
헬스 - 15 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 30 분, 앉아있기 - 2 시간, 책상 업무 - 7 시간, 스탠딩 - 1 시간, 숙면 - 7 시간 20 분, 휴식 - 4 시간 15 분, 운전 - 1 시간 40 분. 더보기
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주 0.5 kg 증가하기
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