|
Saat 3 de 2 kaşık yoğurt 2 hıyar 1 elma ve 1 muz 20 adet çıtır leblebi yedim. Sabah kahvaltı da yaptım. Akşam yemeğim de ayarlı 1 kase yayla çorbası 2 köfte salata 1 kase 1 dilim köy ekmeği. Kahvaltıda da 400 kalori aldım. Günlük kalorimi doldurmuyor ama. Ben mi yanlış hesaplıyorum 1000 kalori olmadı henüz. Anlıyamadım nerde hata yapıyorum
|
72 kg
지금까지 감소한: 2 kg.
남은양: 12 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2023년 12월 11일:
|
1184 kcal
|
지방: 42.65g | 단백질: 44.51g | 탄수화물: 165.12g.
아침 식사: Havuç, Haşlanmış Yumurta, Doğal Peynir, Siyah Zeytin, Salatalık (Kabuklu), Domatesler, Köy Ekmeği. 점심 식사: Muz, Elma, Ceviz Çekilmiş, Yoğurt, Hıyar. 저녁 식사: Şehriyeli Pilav, Köy Ekmeği, Köfte, Yayla Çorbası. 간식/기타: Quru Kurutulmuş Armut, Simbat Çıtır Leblebi, Kuru Üzüm. 더보기
|
주 0.8 kg 감소하기
|