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Comecei minha luta em 2020 quando estava com 74kilos,1,60 altura. Apos 3 gestaçoes. ganhei 27 kilos. Fiz de tudo, comecei errado, mas agora quero me alimentar melhor, mas saudável possível.
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58 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 12월 10일:
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1169 kcal
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지방: 38.07g | 단백질: 103.12g | 탄수화물: 101.91g.
아침 식사: Walmart Queijo Mussarela, Ovo Mexido, Dolce Gusto Café Au Lait. 점심 식사: Juréia Pepino em Conserva, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Qualitá Tomate Cereja, Cebolas, Albacora (Peixe), Batata Inglesa Cozida, Arroz Parboilizado Cozido, Canção Vinho Tinto Suave. 저녁 식사: Hemmer Pepinos em Condimento Suave, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Peixe. 간식/기타: Morangos, Bolo de Banana e Aveia, CHoKolaH Chocolate Zero Açúcar 70% Cacau, Nestlé Iogurte Natural Desnatado, Dux Whey Protein Concentrado , Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ). 더보기
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안정된 체중
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 댓글
flaviacnp. ...Oi Flavia🤗.Veja se você selecionou antes do gênero tem UNIDADE. Aí voce clica e escolhe "sistema métrico" que é o que usamos mo Brasil.A Altura tem que col9car virgula, exemplo 1,60 metros. Se ficar no "Medida Americana" dá diferença porque eles usam peso el libras, altura em pés ...aí fica td diferente.
Eu fiz uma simulaçao pra vc
74 kiloa, 1,60 de altyra supondo que vc tem 35 anos, sedentaria, 25% de gordura corporal, comendo 50g de carboidrato.
Deu que pra vc manter o metabolismo precisa de 1.031 calorias e para manter o peso precisa de 1.248 calorias.
https://julianaszabluk.com/calculadora-keto/ 1m
2023년 12월 10일 작성이: mcelferr_LC
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2023년 12월 10일 작성이: flaviacnp
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