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KaSawaya
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2023년 12월 4일
KaSawaya님의 저널, 2023년 12월 4일
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2023년 12월 4일의 체중기록 (저널항목 아님)
82.8 kg
지금까지 감소한:
3.2 kg
.
남은양:
13.8 kg
.
다이어트 실행도: 합리적.
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, 2023년 12월 4일:
1503 kcal
지방: 59.26g | 단백질: 86.34g | 탄수화물: 152.04g.
아침 식사:
Pão Francês, Qualy Margarina Cremosa, Ovo Mexido.
점심 식사:
Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Swift Arroz com Brócolis.
저녁 식사:
Arroz Branco, Acém Cozido.
간식/기타:
Banana, Kibon Sorvete Napolitano.
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2452 kcal
운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 8 시간.
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안정된 체중
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