2023년 12월 7일의 체중기록 (저널항목 아님)
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64.6 kg
지금까지 감소한: 26.9 kg.
남은양: 5.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 12월 7일:
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1329 kcal
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지방: 49.17g | 단백질: 47.28g | 탄수화물: 167.51g.
아침 식사: Claybom Manteiga, Ovo Frito sem Gordura, Cuscuz (Cozido). 저녁 식사: Melitta Café sem Açúcar , Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Ovo Frito sem Gordura, Pão Francês sem Miolo. 간식/기타: Açúcar, Dr. Oetker Chá de Capim Cidreira, Amazoo Açaí + Banana, Lacta Bis (7g). 더보기
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1941 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 타원형 트레이너 - 25 분, 휴식 - 15 시간 5 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 5.6 kg 감소하기
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