2023년 12월 6일의 체중기록 (저널항목 아님)
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76.3 kg
지금까지 감소한: 12.2 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 12월 6일:
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2333 kcal
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지방: 46.59g | 단백질: 218.88g | 탄수화물: 274.91g.
아침 식사: Equate Creatine Monohydrate 5G, Coffee, Wasa Multi Grain Swedish Style Crisp Bread, Fage Total 0% Greek Yogurt (227 g). 점심 식사: Wasa Multi Grain Swedish Style Crisp Bread, Figs , Food Lion Nonfat Greek Yogurt Plain. 저녁 식사: Blue Cheese , Kroger Idaho Russet Potatoes, Balsamic Vinegar, Sunny Select Classic Caesar Croutons, Fresh'n Easy Garden Salad, Pork Chops (Center Loin, Bone-In, Cooked, Broiled) . 간식/기타: Reddi-wip Extra Creamy Whipped Cream, Hiland Vanilla Light Ice Cream, Bon Appetit Cream Cheese Cake. 더보기
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2832 kcal
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운동:
걷기 (운동) - 5.5km/h - 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 45 분, 타원형 트레이너 - 1 시간, 휴식 - 13 시간 45 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 3.8 kg 증가하기
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