2023년 12월 4일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
89.9 kg
지금까지 감소한: 16.1 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2023년 12월 4일:
|
2692 kcal
|
지방: 92.79g | 단백질: 212.51g | 탄수화물: 241.82g.
아침 식사: Italac Leite em Pó Integral, Kellogg's Sucrilhos, Café, Zero-Cal Adoçante, Zero-Cal Adoçante, Café, Dux Whey Protein Concentrado Chocolate (112g), Zero-Cal Adoçante, Café, Café, Zero-Cal Adoçante. 점심 식사: Carioca Feijão Cozido, Pata Negra Costela Salgada, Brasfrut Polpa de Graviola, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Camil Arroz Branco Cozido. 저녁 식사: Friboi Picanha, Camil Arroz Branco Cozido, Cebolas, Friboi Carne Moída de Acém, Carioca Feijão Cozido, Brasfrut Polpa de Graviola, Camil Arroz Branco Cozido. 간식/기타: Lacta Intense Nuts Amêndoas e Framboesa 40% Cacau, Lacta Intense Nuts Amêndoas e Framboesa 40% Cacau, Dori Bala de Hortelã, Dori Bala de Hortelã. 더보기
|
|
3098 kcal
|
운동:
달리기 - 11km/h - 5 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 6 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 42 분, 휴식 - 14 시간 7 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
안정된 체중
|