2023년 12월 4일의 체중기록 (저널항목 아님)
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76.5 kg
지금까지 감소한: 18.5 kg.
남은양: 0.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 12월 4일:
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1118 kcal
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지방: 28.45g | 단백질: 54.79g | 탄수화물: 153.81g.
아침 식사: Wickbold Bisnaguinha Integral, Café Brasileiro Café com Açúcar, Tirolez Queijo Minas Frescal, Italac Leite Semidesnatado. 점심 식사: Laranja Pêra, Arroz Branco (Cozido), Alface Americana, Spoleto Lasanha Bolonhesa. 저녁 식사: Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido), Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo e Presunto ou Bacon, Sashimi de Atum, In Natura Tomate. 간식/기타: Hortifruti Salada de Frutas. 더보기
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2043 kcal
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운동:
자전거 (사이클) - 5 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 10 분, 런닝머신 - 7 분, 휴식 - 15 시간 38 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.2 kg 감소하기
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