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Estou correndo atrás da casa dos 80kg porém pense como está difícil, acordei enxada e desde a semana passada, passei por uma grise de ansiedade e compulsão alimentar porém sempre tentando manter o foco, bebendo bastante água e treinando de 4 a 5 dias na semana.... tem semana que só consigo treinar 3 dias porem todos meu treinos faço intenso pois não gosto de treinar fofo.... as vezes penso volta a fazer J.I. pq o peso super abaixa, da outra vez eliminei 18 kg em 5 meses e agora está demorando porém eu quero ganhar massa magra então é devagar mesmo....Quero chegar aos 30 com meu peso ideal ou pelo menos com o corpo ideal.
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90.6 kg
지금까지 감소한: 10 kg.
남은양: 19.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 12월 4일:
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1590 kcal
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지방: 60.07g | 단백질: 128.84g | 탄수화물: 135.56g.
아침 식사: Quaker Aveia em Flocos, Hortifruti Mamão Formosa, Ovo, Cuscuz (Cozido). 점심 식사: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Abobrinha Refogada. 저녁 식사: Abobrinha Refogada, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Banana, Cuscuz (Cozido). 간식/기타: Growth Supplements Whey Concentrado, Banana. 더보기
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주 0.2 kg 감소하기
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