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體脂23.8⬇️肌肉36.8⬇️
昨天飲食：
早：大豆
中：星巴克特大杯拿鐵、紅燒肉½🤚
下午：綜合堅果、韓國海苔、日本台灣小餅乾各一
晚：拿波里烤雞腿棒*1、海鮮披薩*2、一又½手掌牛排、炒蝦子*4、可樂一杯、檸檬紅茶一杯
宵夜：拿波里烤雞腿*1
運動：健腹輪80下
水量2800飲食
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51.3 kg
지금까지 감소한: 4 kg.
남은양: 1.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 12월 4일:
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1832 kcal
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지방: 68.98g | 단백질: 137.27g | 탄수화물: 174.51g.
아침 식사: 7-11 統一陽光無糖高纖豆漿, 嘉康利 大豆蛋白, Tryall 分離大豆蛋白. 점심 식사: 滷蛋, 豆之味 香滷豆干, 溫州大餛飩 菜肉大餛飩, 7-11 椒麻醬拌麵. 저녁 식사: Costco 歌舞伎揚綜合米菓, 雪Q餅, 鄭氏 韓國泡菜, 雞蛋, Tryall 分離大豆蛋白, 嘉康利 雪克, 茼蒿. 간식/기타: 樂天 (Lotte) 爽冰淇淋-香草口味. 더보기
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1519 kcal
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운동:
댄스 (빠른 동작, 에어로빅) - 1 시간, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.8 kg 감소하기
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