2023년 12월 4일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
59.3 kg
지금까지 감소한: 12.2 kg.
남은양: 4.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2023년 12월 4일:
|
1474 kcal
|
지방: 69.62g | 단백질: 48.78g | 탄수화물: 156.06g.
아침 식사: Raisins (Seedless) , Peanuts , Jungle Oats, Pot O' Gold Lite Coconut Milk, Sugar, Tea with Skimmed Milk. 점심 식사: Margarine (Regular) , Tait's Crispbread, Mayonnaise , Chicken Meat . 저녁 식사: Rhodes Baked Beans in Tomato Sauce, Boerewors, Sasko Premium White Bread. 간식/기타: Cadbury Whispers Snowballs, Willards Cheese Curls, Chocolate Chip Biscuit. 더보기
|
|
1606 kcal
|
운동:
서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 30 분, 휴식 - 16 시간 30 분, 숙면 - 7 시간. 더보기
|
주 0.7 kg 증가하기
|