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體脂24.8⬆️肌肉36.6⬇️
昨天飲食：
早：大豆
中：小火鍋(板豆腐、凍豆腐、高麗菜、冬粉、南瓜、紅蘿蔔、蛤蠣、年糕、牛肉片、茼蒿、味噌湯頭）、½碗滷肉飯
晚：豆乳雞、德國豬腳
宵夜：兩口啤酒、蔬菜餅乾3分之一
運動：快走40分、重訓1H、雪克+大豆
水量3200
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51.6 kg
지금까지 감소한: 3.7 kg.
남은양: 1.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 12월 2일:
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1894 kcal
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지방: 86.34g | 단백질: 116.84g | 탄수화물: 169.54g.
아침 식사: 7-11 統一陽光無糖高纖豆漿, 爭鮮 茶碗蒸（爭鮮）, 爭鮮 鮭魚肚壽司, 7-11 鮭魚豆腐味增湯. 점심 식사: 蘋果, 藍莓, 芭樂. 저녁 식사: 7-11 麻辣臭豆腐, 美祿 (Milo) 經典原味巧克力麥芽飲品, 炒米粉, 茼蒿, 肯德基 (KFC) K酥雞翅. 간식/기타: 多力多滋 黃金起司, 椪柑, 魷魚. 더보기
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주 0.7 kg 증가하기
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