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em outubro consegui pouco déficit ( meu basal eh de aprox 2200), ficou em aprox. 1800 a média calórica - com mtos dias de excesso misturados com maior restrição , o que não eh ideal ;
em novembro consegui baixar pra aprox. 1450 ( buscando macros de 60 / 20 / 20 ) , fui mais regular , menos altos e baixos , bom resultado em 40 dias :)
Quero continuar nessa média em dezembro🙌🏽
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102.3 kg
지금까지 감소한: 7.2 kg.
남은양: 17.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 12월 1일:
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1491 kcal
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지방: 43.11g | 단백질: 89.65g | 탄수화물: 176.99g.
아침 식사: Pão de Queijo. 점심 식사: Frango Frito sem Revestimento (Pele Consumida). 저녁 식사: Coxa de Frango Frita sem Revestimento (Pele Consumida), Camil Arroz Branco Cozido. 더보기
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주 1.0 kg 감소하기
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