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體脂23.6⬇️肌肉36.8⏸️
昨天飲食：
早：大豆+豆漿、鍋貼*2、一口蒜味香腸
中：清燉牛肉拉麵、麻辣臭豆腐、蔥肉餅
晚：板豆腐、花椰菜、金針菇、雞蛋、胸肉
零食：真魷味½🤚、鱈魚香絲一口
運動：快走1H、健腹輪70下
水量3500
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51.2 kg
지금까지 감소한: 4.1 kg.
남은양: 1.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 11월 30일:
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2249 kcal
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지방: 104.13g | 단백질: 140.27g | 탄수화물: 192.47g.
아침 식사: 嘉康利 大豆蛋白, 紅燒豆腐, 滷肉飯. 점심 식사: 7-11 麻辣臭豆腐, 金針菇. 저녁 식사: 蘋果, 禎祥 蔥肉餡餅. 간식/기타: 雪Q餅, 蛤蜊/蜆, 青菜, 雞蛋, 花枝, 虱目魚, 蚵仔湯, 蝦, 牡蠣. 더보기
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주 2.1 kg 감소하기
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