2023년 11월 30일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
93.6 kg
지금까지 감소한: 15.4 kg.
남은양: 13.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2023년 11월 30일:
|
1155 kcal
|
지방: 32.94g | 단백질: 113.59g | 탄수화물: 105.86g.
아침 식사: Tomates, Lover Queso Sandwich, Saman Galletas de Arroz Integrales, Alimendra Alfajor de Semillas . 점심 식사: Cololo Lomo Atun, Tata JARDINERA, Tomates, Lechuga Verde Lechuga Verde. 저녁 식사: Pepino (con Cáscara), Huevo Blanco Cocido, Tomates, Pechuga de Pollo Hervida. 간식/기타: Lover Queso Sandwich, Alimendra Alfajor, Saman Galletas de Arroz Integral. 더보기
|
|
3360 kcal
|
운동:
크로스 핏 (Crossfit) - 1 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 2 시간 10 분, 휴식 - 12 시간 50 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 4.2 kg 감소하기
|