2023년 11월 30일의 체중기록 (저널항목 아님)
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74 kg
지금까지 감소한: 13 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 11월 30일:
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1899 kcal
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지방: 59.32g | 단백질: 158.72g | 탄수화물: 176.91g.
아침 식사: Ovo Mexido, Camil Proteína de Soja Texturizada, Plus Vita Bisnaguito. 점심 식사: Batata Doce Cozida, Filé de Frango Grelhado, Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido). 저녁 식사: Repolho Refogado, Ovo Cozido, Camil Proteína de Soja Texturizada. 간식/기타: Yoki Milho de Pipoca, Peras, Piraquê Biscoito Salgado Integral, Queijo Coalho, Integralmedica Whey 100% Morango, Quaker Aveia em Flocos, Betânia Leite Desnatado, Qualitá Uva sem Semente Crimson, Itambé Itambé Fit Zero. 더보기
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2826 kcal
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운동:
이소라 - 35 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 자전거 (사이클) - 40 분, 휴식 - 13 시간 45 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.6 kg 감소하기
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